<![CDATA[oоО品味咖啡Ооo]]>

<![CDATA[oоО品味咖啡Ооo]]> http://www.pwkf.com/ zh-cn PBlog2 v2.4 oоО品味咖啡Ооo http://www.pwkf.com/images/logos.gif http://www.pwkf.com/ oоО品味咖啡Ооo http://www.pwkf.com/article.asp?id=78 <![CDATA[2007年度全球最佳造句奖]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Sat,16 Aug 2008 20:05:02 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=78 妈说：“A呀! 这B孩子 C家的呀? 光着个脚站在D上 EF也不穿 GG还露着!!!]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=77 <![CDATA[仅需2步将XP启动画面变成你喜爱的图片]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Sat,16 Aug 2008 19:56:43 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=77
其实根本不用这么麻烦，其实在Windows XP/2003中，只要利用一个参数，几秒钟就能让系统开机画面变脸，不必修改系统文件，没有任何风险。

第一步:建立自己的开机画面

图片要求：图片取名为Boot.bmp（注意:文件名和扩展名都不能改变）大小640*480,16色的bmp位图，保存在系统盘的windows目录下。

建议：在Photoshop中新建一个大小640*480全黑的图层做背景，然后将自己喜欢的图片放到黑色的图层上。图片模式改为索引。保存时选择16色（即4位）bmp图片。保存在windows目录下。

第二步:用记事本打开C:\Boot.ini，找到Windows XP启动项所在行，在末尾处加入

/bootlogo /noguiboot
]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=76 <![CDATA[IE7浏览器需掌握的十个基本知识]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Sat,16 Aug 2008 19:53:38 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=76
　　一、默认状态下可防范具有潜在危险的Active X控件

　　默认状态下，经过检查后被确认为不安全的Active X控件再也不能自动运行。相反，它们被Active X选择加入（opt-in）功能自动禁用。

　　二、可以控制每个区域的Active X选择加入功能

　　用户可以对每个区域逐一禁用Active X选择加入功能。默认状态下，选择加入功能在“互联网”和“受限网站”区域上是启用的；而在“内联网”和“可信网站”区域上是禁用的。

　　三、Active X控件的锁定

　　开发人员现在可以限制控件只在某个网站上运行（网站锁定），或者只在指定安全区域内运行（区域锁定），从而提高Active X控件的安全性。

　　四、防范网络钓鱼

　　IE 7引入了网络钓鱼过滤器（Phishing Filter），这有助于保护用户避免上当受骗、输入个人信息或者口令，从而防止身份窃贼收集及利用这些信息。网络钓鱼过滤器可以自动将用户访问的网站与已知网络钓鱼站点列表进行对照；如果该网站已被确认为网络钓鱼站点，它会发出警告。如果用户不想对网站自动检查，也可以选择性地检查可疑的特定网站。

　　五、跨域安全

　　新IE 7的一种安全机制可以预防名为跨域脚本（cross-domain scripting）的一种攻击手法，该机制可以迫使脚本在原来的安全环境下运行，即使它们被转到不同的安全域也是如此。

　　六、锁定安全区域

　　IE 7里面的安全区域锁得比以往更严密，使用了更高级别的默认安全设置，禁用非域计算机上的内联网区域。

　　七、更安全的SSL/TLS通知和数字证书信息

　　IE 7用户可以更轻松地确定某网站是不是得到SSL/TLS的保护，并获取发给该网站的数字证书方面的信息。若网站具有高可靠度认证，地址栏就会变成绿色。

　　八、隐私保护功能

　　IE 7新增了三种注册键，名为“功能控制键”，可防止HTML获取用户的个人信息。另外，只要点一下鼠标，就很容易清除你在网页上输入的信息，以及浏览器缓存（临时Internet文件）、历史纪录、cookie及其他个人信息。

　　九、地址栏

　　IE7中的所有浏览器窗口都包括地址栏，所以恶意网站更难通过隐藏网站的URL来欺瞒身份了。

　　十、国际字符警示

　　IE7支持国际字符，但为了防止利用不同语言的字符存在相似的欺骗手法，每当用户使用国际字符集，如果出现了另一种语言的字符，IE7浏览器就会警示你。运行微软的这款最新旗舰操作系统的最低要求比以前任何操作系统都要高得多。
]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=75 <![CDATA[《我和你》MV欣赏]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Wed,13 Aug 2008 09:43:14 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=75
　　我和你，心连心，同住地球村，为梦想，千里行，相会在北京。
　　来吧！朋友，伸出你的手，我和你，心连心，永远一家人。
　　You and Me　From one world We are family
　　Travel dream
　　A thousand miles Meeting in Beijing
　　Come together
　　Put your hand in mine
　　You and Me　From one world We are family

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]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=74 <![CDATA[Flash版泡泡堂]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Tue,12 Aug 2008 18:27:17 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=74

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]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=73 <![CDATA[GHOST命令详解]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Tue,12 Aug 2008 09:06:37 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=73 本次Ghost操作结束退出时自动重启。这样，在复制系统时就可以放心离开了。
2.-fx
本次Ghost操作结束退出时自动回到DOS提示符。
3.-sure
对所有要求确认的提示或警告一律回答“Yes”。此参数有一定危险性，只建议高级用户使用。
4.-fro
如果源分区发现坏簇，则略过提示强制拷贝。此参数可用于试着挽救硬盘坏道中的数据。
5.@filename
在filename中指定txt文件。txt文件中为Ghost的附加参数，这样做可以不受DOS命令行150个字符的限制。
6.-f32
将源FAT16分区拷贝后转换成FAT32（前提是目标分区不小于2G）。WinNT 4和Windows95、97用户慎用。
7.-bootcd
当直接向光盘中备份文件时，此选项可以使光盘变成可引导。此过程需要放入启动盘。
8.-fatlimit
将NT的FAT16分区限制在2G。此参数在复制Windows NT分区，且不想使用64k/簇的FAT16时非常有用。
9.-span
分卷参数。当空间不足时提示复制到另一个分区的另一个备份包。
10.-auto
分卷拷贝时不提示就自动赋予一个文件名继续执行。
11.-crcignore
忽略备份包中的CRC ERROR。除非需要抢救备份包中的数据，否则不要使用此参数，以防数据错误。
12.-ia
全部映像。Ghost会对硬盘上所有的分区逐个进行备份。
13.-ial
全部映像，类似于-ia参数，对Linux分区逐个进行备份。
14.-id
全部映像。类似于-ia参数，但包含分区的引导信息。
15.-quiet
操作过程中禁止状态更新和用户干预。
16.-script
可以执行多个Ghost命令行。命令行存放在指定的文件中。
17.-span
启用映像文件的跨卷功能。
18.-split=x
　　将备份包划分成多个分卷，每个分卷的大小为x兆。这个功能非常实用，用于大型备份包复制到移动式存储设备上，例如将一个1.9G的备份包复制到3张刻录盘上。
19.-z
　　将磁盘或分区上的内容保存到映像文件时进行压缩。-z或-z1为低压缩率（快速）；-z2为高压缩率（中速）；-z3至-z9压缩率依次增大（速度依次减慢）。
20.-clone
　　这是实现Ghost无人备份/恢复的核心参数。使用语法为：
-clone,MODE=(operation),SRC=(source),DST=(destination),[SZE(size),SZE(size)......]
此参数行较为复杂，且各参数之间不能含有空格。其中operation意为操作类型，值可取：copy：磁盘到磁盘；load：文件到磁盘；dump：磁盘到文件；pcopy：分区到分区；pload：文件到分区；pdump：分区到文件。
Source意为操作源，值可取：驱动器号，从1开始；或者为文件名，需要写绝对路径。
Destination意为目标位置，值可取：驱动器号，从1开始；或者为文件名，需要写绝对路径；@CDx，刻录机，x表示刻录机的驱动器号，从1开始。
下面举例说明
ghost.exe -clone,mode=pdump,src=1:1,dst=f:\winme.gho -z9
将一号硬盘的第一个分区(C盘)做成映像文件放到f盘(分区)中,映像文件名取为winme.gho,最高压缩-z9
ghost.exe -clone,mode=pdump,src=1:2,dst=g:\bac.gho
将一号硬盘的第二个分区(D盘)做成映像文件放到g盘(分区)中, 映像文件名取为bac.gho
ghost.exe -clone,mode=pload,src=g:\bac.gho:2,dst=1:2
从内部存有两个分区的映像文件中，把第二个分区还原到硬盘的第二个分区

命令行参数：ghost.exe -clone,mode=copy,src=1,dst=2
完成操作：将本地磁盘1复制到本地磁盘2。
命令行参数：ghost.exe -clone,mode=pcopy,src=1:2,dst=2:1
完成操作：将本地磁盘1上的第二分区复制到本地磁盘2的第一分区。
命令行参数：ghost.exe-clone,mode=load,src=g:\3prtdisk.gho,dst=1,sze1=450M,sze2=1599M,sze3=2047M
完成操作：从映像文件装载磁盘1，并将第一个分区的大小调整为450MB，第二个调整为1599MB，第三个调整为2047MB。
命令行参数：ghost.exe -clone,mode=pdump,src2:1:4:6,dst=d:\prt246.gho
完成操作：创建仅具有选定分区的映像文件。从磁盘2上选择分区1、4、6。
ghost -autoname -split=650」(autoname，-split650mb，一片光碟片的大小)。
了解了这些参数后，我们就可以轻松地实现Ghost的无人备份/复制/恢复了。冲杯咖啡吧。
一些示例
ghost.exe -clone,mode=copy,src=1,dst=2 -sure
硬盘对拷
ghost.exe -clone,mode=pcopy,src=1:2,dst=2:1 -sure
将一号硬盘的第二个分区复制到二号硬盘的第一个分区
ghost.exe -clone,mode=pdump,src=1:2,dst=g:\bac.gho
将一号硬盘的第二个分区做成映像文件放到g分区中
ghost.exe -clone,mode=pload,src=g:\bac.gho:2,dst=1:2
从内部存有两个分区的映像文件中，把第二个分区还原到硬盘的第二个分区
ghost.exe -clone,mode=pload,src=g:\bac.gho,dst=1:1 -fx -sure -rb
用g盘的bac.gho文件还原c盘。完成后不显示任何信息，直接启动。
ghost.exe -clone,mode=load,src=g:\bac.gho,dst=2,SZE1=60P,SZE2=40P
将映像文件还原到第二个硬盘，并将分区大小比例修改成60:40
还原磁盘
首先做一个启动盘，包含Config.sys,Autoexec.bat,Command.com,Io.sys,Ghost.exe文件(可以用windows做启动盘的程序完成)。
Autoexec.bat可以包含以下命令：
Ghost.exe -clone,mode=pload,src=d:\bac.gho,dst=1:1 -fx -sure -rb
利用在d盘的文件自动还原，结束以后自动跳出ghost并且重新启动。
开机自动做C区的备份，在D区生成备份文件bac.gho。
ghost.exe -clone,mode=pdump,src=1:1,dst=d:\bac.gho -fx -sure -rb
还原光盘
包含文件：Config.sys,Autoexec.bat,Mscdex.exe(CDROM执行程序),Oakcdrom.sys(ATAPI CDROM兼容驱动程序),Ghost.exe
Config.sys内容为：
DEVICE=OAKCDROM.SYS /D:IDECD001
Autoexec.bat内容为：
MSCDEX.EXE /D:IDECE001 /L:Z
Ghost -clone,mode=load,src=z:\bac.gho,dst=1:1 -sure -rb
可以根据下面的具体说明修改实例
-clone 在使用时必须加入参数，它同时也是所有的switch{batch switch}里最实用的一种，下面是clone所定义的参数
-clone,
mode={copy|load|dump|pcopy|pload|pdump},
src={drive|file|driveartition},
dst={drive|file|driveartition}
mode指定要使用哪种clone所提供的命令
copy 硬盘到硬盘的复制(disk to disk copy)
load 文件还原到硬盘(file to disk load)
dump 将硬盘做成映像文件(disk to file dump)
pcopy 分区到分区的复制(partition to partition copy)
pload 文件还原到分区(file to partition load)
pdump 分区备份成映像文件（partition to file dump)
src指定了ghost运行时使用的源分区的位置模式及其意义:
mode命令对应mode命令src所使用参数例子
COPY/DUMP
源硬盘号。
以1代表第一号硬盘
LOAD 映像文件名
g:/back98/setup98.gho 或装置名称(drive）
PCOPY/PDUMP
源分区号。
１：２代表的是硬盘１的第二个分区
PLOAD 分区映像文件名加上分区号或是驱动器名加上分区号。
g:\back98\setup98.gho:2,代表映像文件里的第二个分区
dst运行Ghost时使用的目标位置模式及其意义:
mode命令对应mode命令dst所使用参数例子
COPY/DUMP 目的硬盘号。
2代表第二号硬盘
LOAD 硬盘映像文件名。
例g:\back98\setup98.gho
PCOPY/PLOAD 目的分区号。
2:2 代表的是，硬盘2的第二个分区
PDUMP 分区映像文件名加分区号。
g:\back98\setup98.gho:2
SZEn指定所使用目的分区的大小
n=***xM 指定第n目的分区的大小为***xMB SZE2=800M表示分区2的大小为800MB
n=mmP 指定地n的目的分区的大小为整个硬盘的mm个百分比。
其他参数
-fxo 当源物件出现坏块时，强迫复制继续进行
-fx 当ghost完成新系统的工作后不显示"press ctrl-alt-del to reboot"直接回到DOS下
-ia 完全执行扇区到扇区的复制。当由一个映像文件或由另一个硬盘为来源，复制一个分区时，Ghost将首先检查来源分区，再决定是要复制文件和目录结构还是要做映像复制(扇区到扇区)。预设是这种形式。但是有的时候，硬盘里特定的位置可能会放一些隐藏的与系统安全有关的文件。只有用扇区到扇区复制的方法才能正确复制
-pwd and -pwd=x 给映像文件加密
-rb 在还原或复制完成以后，让系统重新启动
-sure 可以和clone合用。Ghost不会显示"proceed with disk clone-destination drive will be overwritten?"提示信息

ghost -clone,mode=copy,src=1,DST=2
这个命令行是把第一个硬盘完全复制到第二硬盘

ghost -clone,mode=load,src=e:\SYSTEM.gho,DST=1
把E盘符下的镜象文件SYSTEM.GHO恢复到第一个硬盘上。（注意：SYSTEM.GHO也必须是一个硬盘的镜象文件）

ghost -clone,mode=dump,src=1,DST=e:\SYSTEM.gho -skip=*.txt -span -split=600 -sure
把第一个硬盘镜象到E盘下的SYSTEM.GHO文件，同时镜象时不包括*.txt文件，而且分成大小为600M的包，提示确认都选“是”。

ghost -clone,mode=pcopy,src=2:1,DST=1:1 -sure
把第二个硬盘的第一个分区，完全复制到第一个硬盘的第一个分区，提示确认都选“是”。

ghost -clone,mode=pload,src=e:\SYSTEM.gho:1,DST=1:1 -sure -rb
把E盘下SYSTEM.GHO分区镜象文件恢复到第一个硬盘的第一个分区里，提示确认都选“是”，恢复完毕重新启动系统。

ghost -clone,mode=pdump,src=1:1,DST=e:\SYSTEM.gho -sure
将第一个硬盘的第一个分区镜象到E盘下SYSTEM.GHO文件，提示确认都选“是”。

也可以将多组命令行保存为一个批处理文件来执行：
@echo off
e: （存放映像文件的分区）
cd\bak （存放映像文件的路径）
ghost -clone,mode=pload,src=e:\bak\winme.gho:1,DST=1:1
（src=e:\bak\winme.gho为存放映像文件的地址）
把这些保存为GHOST.bat文件
上面这个文件是把盘符为E的BAK目录下的WINME.GHO镜象文件恢复到第一个硬盘的第一个分区里。]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=72 <![CDATA[Windows Vista系统快捷键大全]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Tue,12 Aug 2008 09:04:57 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=72 　　Alt+Enter：显示选中项目的属性
　　Alt+Esc：当项目打开时按顺序切换
　　Alt+F4：关闭当前活动项目或退出活动程序
　　Alt+Print Screen：将选中窗口的图像复制到剪贴板
　　Alt+空格键：打开活动窗口的快捷菜单
　　Alt+Tab：在打开的项目中进行切换
　　Alt+下划线字母：打开菜单命令或者是其它下划线的命令
　　Alt+向上方向键：在Windows Explorer中查看当前文件夹的上一级目录
　　Ctrl+A：在文档或窗口中全选
　　Ctrl+Alt+Del：显示以下选项：锁定该计算机、切换用户、注销、更改密码和启动任务管理器
　　Ctrl+Alt+Tab：使用方向键在打开的项目间进行切换
　　Ctrl+C：复制选中项目：
　　Ctrl+向下方向键：将光标移到下一段的段首
　　Ctrl+Esc打开开始菜单
　　Ctrl+F4关闭活动文档(在程序中能够让你同时打开多个文档)
　　CTRL+左方向键：将光标移动到之前一个词的开头
　　CTRL+右方向键：将光标移动到下一个词的开头
　　CTRL+SHIFT+一个方向键：选定一块文字
　　CTRL+SHIFT+ESC：打开任务管理器
　　CTRL+上方向键：将光标移动到之前一段的开头
　　CTRL+V：粘贴选定项目
　　CTRL+X：剪切选定项目
　　CTRL+Y：还原一个操作
　　CTRL+Z：撤销一个操作
　　Delete：删除选定项目并移动到回收站
　　ESC：取消当前任务
　　F1：显示帮助
　　F10：在活动的程序中激活菜单栏
　　F2：重命名选定的项目
　　F3：搜索文件或文件夹
　　F4：在Windows Explorer中显示地址栏列表
　　F5：刷新活动窗口
　　F6：切换窗口或桌面屏幕中的元素
　　左边的ALT+左边的SHIFT+NUM LOCK：打开或关闭鼠标键盘
　　左边的ALT+左边的SHIFT+PRINT SCREEN：打开或关闭高对比
　　左方向键：打开相邻左边的菜单，或者是关闭子菜单
　　按下NUM LOCK 5秒：打开或关闭切换键
　　PRINT SCREEN：拷贝全屏图像到剪贴板
　　右方向键：打开相邻右边的菜单，或者是打开子菜单
　　按下右边的SHIFT八秒钟：打开或关闭筛选键
　　连续五次按下SHIFT：打开或关闭粘滞键
　　插入CD时按下SHIFT：阻止CD自动播放
　　SHIFT+任意方向键：在窗口或桌面上选中多个项目，或者是在文档中选择文本
　　SHIFT+Delete：无须移动到回收站直接删除选中项目
　　SHIFT+F10：显示选中项目的快捷菜单
　　SHIFT+右键点击：显示选中对象的替代命令
Win：打开或关闭开始菜单
　　Win+CTRL+F：如果你在网络中的话，它能够搜索计算机
　　Win+CTRL+TAB：使用Windows Flip 3-D切换任务栏上的活动窗口
　　Win+BREAK：显示“系统属性”对话框
　　Win+D：显示桌面
　　Win+E：打开“计算机”
　　Win+F：搜索文件或文件夹
　　Win+G：切换边栏小工具
　　Win+L：如果你连接到网络，则锁定计算机，如果没有连接到网络的话，则切换用户
　　Win+M：最小化所有窗口
　　Win+R：打开“运行”对话框
　　Win+SHIFT+M：将最小化窗口还原到桌面
　　Win+空格键：置所有小工具并选中Windows边栏
　　Win+T：切换预览任务栏上的程序
　　Win+TAB：使用Flip 3-D 切换任务栏上的程序
　　Win+U：打开“轻松访问中心”
　　Win+X：打开“Windows移动中心”
对话框快捷键：以下的快捷键均在对话框中使用
　　ALT+下划线字母：执行字母所代表的命令或选中字母所代表的选项
　　方向键：如果活动选项是一组选项按钮，则选中一个按钮
　　空格键：如果一个文件夹在“另存为”或“打开”对话框中，则打开上一级文件夹
　　CTRL+SHIFT+TAB：向后切换选项卡
　　CTRL+TAB：向前切换选项卡
　　F1：显示帮助
　　F4：在活动列表中显示项目
　　SHIFT+TAB：向后选择选项
　　空格：如果活动选项是钩选框，则选中或去除钩选框的钩选
　　TAB：向前选择选项
Windows 资源管理器快捷键
　　ALT+D：选中地址栏
　　ALT+左方向键：查看之前的文件夹
　　ALT+右方向键：查看下一个文件夹
　　END：显示活动窗口的底部
　　HOME：显示活动窗口的顶部
　　左方向键：如果当前选项展开时，将其折叠，或者是选中其父文件夹
　　NUM LOCK+小键盘上的星号(*)：显示所有选中文件夹下的子文件夹
　　NUM LOCK+小键盘上的减号(-)：折叠选中的文件夹
　　NUM LOCK+小键盘上的加号(+)：显示选中文件夹的内容
　　右方向键：如果当前选项是折叠时，则展开显示，或者是选中第一个子文件夹
Windows Vista媒体中心之键盘快捷键
　　Win+ALT+ENTER：打开Windows媒体中心或者是运行Windows媒体中心启动屏幕
　　ALT+ENTER：进入或退出窗口模式
　　ALT+F4：关闭Windows媒体中心
　　方向键：向左、右、上、下移动
　　空格键：返回上一级屏幕
　　END：列表中最后一个项目
　　ENTER：接受选项
　　HOME：列表中第一个项目
　　PAGE DOWN：来到下一页
　　PAGE UP：返回上一页
Windows媒体中心之音频功能快捷键
　　CTRL+B：重新播放音频文件或歌曲
　　CTRL+D：显示上下文菜单
　　CTRL+F：跳到下一首歌曲
　　CTRL+M：选择“音乐”
　　CTRL+P：暂停或恢复播放音频文件或歌曲
　　CTRL+R：RIP(剥离)CD
　　CTRL+SHIFT+C：打开或关闭字幕
　　CTRL+SHIFT+F：快进歌曲
　　CTRL+SHIFT+P：播放音频文件或歌曲
　　F10：提升音量
　　F8：静音
　　F9：降低音量
Windows媒体中心之电视功能快捷键
　　CTRL+B：向后跳进
　　CTRL+D：显示上下文菜单
　　CTRL+F：向前跳进
　　CTRL+G：进入“向导”
　　CTRL+O：进入“录制TV”
　　CTRL+P：暂停或护肤播放实时TV或录像
　 CTRL+R：录制TV节目
　　CTRL+SHIFT+B：倒带实时TV或录像
　　CTRL+SHIFT+F：快进实时TV或录像
　　CTRL+SHIFT+P：恢复播放TV节目
　　CTRL+SHIFT+S：停止录制或者是停止播放电视节目
　　CTRL+T：进入实时TV
　　PAGE DOWN：进入之前的频道
　　PAGE UP：进入下一个频道
Windows媒体中心之录音机快捷键
　　CTRL+A：进入“录音机”
　　CTRL+B：向后跳进
　　CTRL+D：显示上下文菜单
　　CTRL+F：向前跳进
　　CTRL+P：暂停或恢复播放实时录音机
　　CTRL+SHIFT+P：恢复播放正在播放的录音机
　　CTRL+SHIFT+S：停止实时录音机
Windows媒体中心之图片功能快捷键
　　CTRL+D：显示上下文菜单
　　CTRL+I：进入“图片”
　　CTRL+P：暂停幻灯片播放
　　CTRL+SHIFT+P：播放幻灯片
　　CTRL+SHIFT+S：停止幻灯片播放
　　下方向键或右方向键：向后跳进一张图片
　　ENTER：缩放图片到图片详情
　　上方向键或左方向键：向前跳进到之前的图片
Windows媒体中心之视频功能快捷键
　　CTRL+B：向前跳进
　　CTRL+E：进入“视频”
　　CTRL+F：向后跳进
　　CTRL+P：暂停
　　CTRL+SHIFT+B：倒带
　　CTRL+SHIFT+F：快进
　　CTRL+SHIFT+S：停止
Windows媒体中心之DVD快捷键
　　方向键：更改DVD角度
　　CTRL+B：进入前一章
　　CTRL+F：进入后一章
　　CTRL+P：暂停
　　CTRL+SHIFT+A：更改DVD音频选择
　　CTRL+SHIFT+B：倒带
　　CTRL+SHIFT+F：快进
　　CTRL+SHIFT+M：进入DVD菜单
　　CTRL+SHIFT+P：播放
　　CTRL+SHIFT+S：停止
　　CTRL+U：更改DVD子标题选择
]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=71 <![CDATA[一直很安静]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Mon,11 Aug 2008 10:05:29 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=71 阿桑

空荡的街景
想找个人放感情
作这种决定
是寂寞与我为邻
我们的爱情
像你路过的风景
一直在进行
脚步却从来不会为我而停
给你的爱一直很安静
来交换你偶尔给的关心
明明是三个人的电影
我却始终不能有姓名
MUSIC
你说爱像云
要自在飘浮才美丽
我终于相信
分手的理由有时候很动听
给你的爱一直很安静
来交换你偶尔给的关心
明明是三个人的电影
我却始终不能有姓名
给你的爱一直很安静
我从一开始就下定决心
以为自己要的是曾经
却发现爱一定要有回应

给你的爱一直很安静
来交换你偶尔给的关心
明明是三个人的电影
我却始终不能有姓名
给你的爱一直很安静
除了泪在我的脸上任性
原来缘分是用来说明
你突然不爱我这件事情

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]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=70 <![CDATA[盲目减肥者必看的15大误区]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Mon,11 Aug 2008 09:56:43 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=70

　　真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

　　支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。

　　富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等

　　富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等

　　富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品

　　富含维生素B12的食物：大豆。臭豆腐、酱豆腐

　　富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

2、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试．

　　真相：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，你新陈代谢消耗的热量就更多。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

　　支招：除了经常作30分钟强度适中的运动，比如疾走等，你还可以每周做2到3次剧烈运动，比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等。

3、富含淀粉的食物会让你长胖

　　真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。

　　支招：《美国减肥饮食指南》中推荐每天可以摄入6—11份谷类食物。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米。尽量避免在食物中加入各种高热量调料。

4、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。

　　真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。

　　支招：减肥最好的方法还是科学的饮食结构和适量的运动。

5、天然或绿色的减肥产品能够帮你高效无害地减肥。

　　真相：那些宣称“自然”、“健康”的减肥产品，大多没有经过严格的科学测试。比如说一些减肥药中含有从天然植物中提取的麻黄素。而麻黄素会引发严重的健康问题。其他不含麻黄素的减肥产品，也不见得就安全，因为它们可能会含有其他的有害物质。

6、想什么就吃什么同样也能瘦下去。

　　真相：要想减肥，你必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是你一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。

　　支招：尽量还是选一些低热量的食物，如果是在忍不住美食诱惑，也不能大开吃戒，吃小小一份就好。

6、想什么就吃什么同样也能瘦下去。

　　真相：要想减肥，你必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是你一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。

　　支招：尽量还是选一些低热量的食物，如果是在忍不住美食诱惑，也不能大开吃戒，吃小小一份就好。

8、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点。

　　真相：只要你有诀窍，快餐食品也减肥。

　　支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶。选择一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如说烤鸡三明治或者小汉堡。那些炒菜比如法国菜、炒鸡肉等，通常都含有很高的脂肪和热量，所以千万不要经常吃，如果实在想吃，就点小分量的，或者找一个朋友一起吃。

9、少吃一两餐可以减肥

　　真相：科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲,而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。

　　支招：少食多餐，多吃各种低脂绿色食物。

10、晚上8点之后吃东西会长胖

　　真相：长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。

　　支招：如果你睡前想吃东西，最好想想你这一天都吃了些什么，这些东西是否已经满足你今天的能量需求了。尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中就吃多了。

11、高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥。

　　真相：高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。

　　支招：高蛋白之减肥法限制了人体摄入的热量，因而在短期之内可能看到效果，但是为了健康，饮食结构中的蔬菜水果和全谷是不能少的。

12、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。

　　真相：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。

　　支招：适量进食有利于健康。要记住大约三分之一小碗的种子类食物含有热量270卡路里。

13、吃肉不利于健康，也不利于减肥

　　真相：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

　　支招：尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3 盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小）

14、乳制品富含脂肪又不健康

　　真相：那些低脂或者脱脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一样富含营养，却含有更少的脂肪和热量。它们富含各种蛋白质和钙元素，以及为维生素D，对人体的肌肉和骨骼健康有重要作用。

　　支招：《美国减肥饮食指南》认为9-18岁以及50岁以上的人，每天应该喝3份乳制品，而19-49岁的人，每天喝两份（每份为一杯牛奶或者酸奶，或1.5盎司天然奶酪，或两盎司加工奶酪）

　　如果你有乳糖不耐受综合症，你可以选择那些低乳糖的制品。或者选择其他同样富含钙和维生素D 的食物，比如说强化果汁、豆浆饮料、豆腐等。

15、快速减肥套餐可以帮你成功减肥

　　真相：快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你可以看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的事物的种类以及进食量，很快你就会坚持不下去，恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖。同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一。此外，体重过速下降（一周或两周以内减掉3磅以上）会引发胆结石。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病。

　　支招：科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5-2磅体重，是最理想的减肥方法。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你换上糖尿病、高血压、心血管疾病的几率。
]]> http://www.pwkf.com/article.asp?id=69 <![CDATA[现在的歌名越来越怪了。。]]> 7scs#163.com(泪涟漪) Thu,07 Aug 2008 11:49:21 +0800 http://www.pwkf.com/default.asp?id=69   点评：有这么这么复杂么？
  2.王菲《如果你是假的》，邓丽君《假如我是真的》，萧正楠《假如我是假的》，孟庭苇《真的还是假的》。
　点评：靠，能退货么？
  3.成龙《我是谁》，蟑螂《忘了我是谁》，蔡依林《你是谁》，许志安《忘了你是谁》。
　点评：你们都需要脑白金！
  4.萧亚轩《一辈子做你的女孩》，龙梅子《下辈子做你的女人》。
　点评：不错，成熟了！
  5.朴树《我爱你再见》，丁薇《再见我爱你》
  点评：不送……
  6.苏永康《男人不该让女人流泪》，陈小春《女人不该让男人太累》。
  点评：多么体贴的小夫妻啊！
  7.姜育恒《爱我你怕了吗》，孙燕姿《害怕》，王力宏《不要害怕》，潘玮柏《我不怕》，赵薇《不怕》，郭美美《不怕不怕啦》，郑伊健《怕什么，什么也不怕》。
　点评：真是人多胆子大！
  8.董文华《春天的故事》，杨千桦《夏天的故事》，陈艾玲《秋天的故事》，马天宇《冬天的故事》。　　
点评：真是天天故事会啊！
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